Każdy, kto leciał już wie, że chociaż nie możemy doczekać się lotu, to dłuższy lot może być
dla człowieka bardzo męczący. Wystawia na próbę nawet całkowicie zdrowy organizm.
Udzielimy Ci kilku porad, w jaki sposób możemy zachować sprawność podczas lotu.
Oczywiście pojęcie „długa podróż” dla każdego oznacza coś innego. Są tacy, dla których
nawet 1-2 godzinne siedzenie w jednym miejscu stanowi poważne obciążenie, ale i tacy, na
których nie robi wrażenia nawet 10-12 godzinny lot. Na nasz organizm (w porównaniu do
poziomu ziemi) działa o 25% niższe ciśnienie, przez co wdychamy mniej tlenu, a to
powoduje, że szybciej czujemy zmęczenie. Ponadto niektóre osoby szybko się odwadniają,
boli je głowa. Zobaczmy, co możemy z tym zrobić.

Jakie kroki możemy poczynić, aby podtrzymać swoją sprawność w samolocie?

Nie zdradzimy żadnego sekretu informacją, że niewątpliwie warto się więcej ruszać. Ruch
stymuluje krążenie krwi, podnosi tętno i dzięki temu jesteśmy bardziej pobudzeni. Na
większość lotów przydzielanie miejsc jest automatyczne, ale jeśli kupimy droższy bilet, wtedy
możemy wybrać nasze miejsce. Warto unikać miejsca obok toalety, gdyż nasi
współpasażerowie nader często odwiedzają tego typu miejsca, co istotnie ogranicza nam
możliwość ruchu, nie wspominając o pojawiających się zapachach i rosnącej kolejce
oczekujących, chociaż nie ma wątpliwości, że pojawiające się niedogodności mogą nam
podnieść puls.
Oczywiście jedną z zalet i wad wyboru lokalizacji jest znalezienie miejsca przy w oknie lub
środkowym rzędzie. Możemy czuć się nieswojo w takich chwilach, kiedy chcemy częściej
pospacerować, a nasz towarzysz podróży na sąsiednim siedzeniu prawie ogląda ostatnią
część swojej ulubionej brazylijskiej opery mydlanej, a my zamierzamy mu powiedzieć, żeby
wstał. Nie pozwólmy, aby takie uczucie wzięło nad nami górę. Za nasze własne zdrowie sami
ponosimy odpowiedzialność, a wciskając przycisk pauzy i postawieniem na nogi naszego
towarzysza podróży, też go trochę rozruszamy. Ruszajmy się na ile to tylko możliwe.  
Jeśli uważamy, że chcemy przygotować się do dłuższej podróży, wybrać idealne siedzenie,
na które chcemy oddać swój głos, warto odwiedzić stronę https://seatguru.com/, gdzie
możemy zobaczyć jakim samolotem będziemy podróżować i które siedzenie warto
zarezerwować. 

Co powinniśmy zrobić przed podróżą?

Jeśli to możliwe, przekąśmy coś przed podróżą. Ponieważ latanie jest stosunkowo niezwykłą
sytuacją, dlatego może również powodować wystąpienie zwiększonego stresu. Stres spala
więcej kalorii, więc możemy szybciej zgłodnieć, a stres łatwiej opanować, jeśli nasze żołądki
nie są całkowicie puste. 
W przedziale pasażerskim panuje niska wilgotność (10-20%), dlatego warto wypić
wystarczającą ilość wody. Ta zmniejszona wilgotność powoduje szybsze odwodnienie
organizmu. No i oczywiście alkohol i kawa. Należy tego uniknąć przed lub w trakcie podróży,
ponieważ odwodnienie może szybko doprowadzić do bólu głowy, a to z kolei może być
nieprzyjemne podczas dłuższej podróży.

Co ubrać na podróż?

Podczas podróży warto unikać ciasnego stroju. Zaleca się wygodne ubranie, ponieważ
będziemy w jednym miejscu przez kilka godzin. Lekkie, wygodne ubranie zawsze wiąże się z
korzyściami. Ale warto też wziąć pod uwagę, że w samolocie jest zimno, dlatego zawsze
warto mieć przy sobie cieńszy sweter.

Jak ruszać się w samolocie?

Brak ruchu stanowi wyzwanie nawet dla zdrowego organizmu. Obrzęk stóp może być
pierwszą oznaką, że wewnątrz organizmu coś nie do końca idealnie funkcjonuje. Warto
wstać, zrobić 2-3 okrążenia chodząc pomiędzy dziobem a ogonem samolotu, warto
rozruszać łydkę kilkakrotnie stając na palcach, ponadto zdecydowanie zaleca się wykonać
krążenia szyi. Jasne, że nie trzeba wykonywać wszystkich ćwiczeń znajdujących się na
najnowszym, ostatnio wydanym 45-minutowym filmie fitness, ale kilka krążeń szyi, unoszenie
ramion i odrobina gimnastyki pomogą Ci przyjemniej spędzić lot.

Są ludzie o takiej konstrukcji, którzy potrafią zasnąć w momencie startu i spać do momentu
otwarcia drzwi (zazwyczaj to oni otrzymują najlepsze miejsca w samolocie). Ale Ci, którzy nie
potrafią odpoczywać, lub bardzo trudno zasypiają, powinni co 1-2 godziny wykonywać 10-
minutowe ćwiczenia.