Cei care au zburat știu deja că, deși așteptăm cu nerăbdare călătoria cu avionul, un zbor mai
lung poate fi foarte obositor. Pune la încercare chiar și un corp complet sănătos. Vă oferim
câteva sfaturi, cum să rămâne în formă în timpul zborului.

Desigur, „călătoria lungă” înseamnă ceva diferit pentru toată lumea. Există cei care după 1-2
ore de ședere într-un singur loc se simt stresat, și sunt cei care nici nu observă efectele
neplăcute chiar după un zbor de 10-12 ore. Corpul nostru este afectat de o presiune cu 25%
mai puțin comparativ cu parter și astfel se inhalează mai puțin oxigen, ceea ce duce să ne
simțim obosiți mai devreme. Există persoane la care se manifestă jetlag foarte rapid, iar alții
nu suferă deloc de oboseală după aterizare. Unii se vor deshidrata rapid și vor avea durere
de cap. Să vedem ce putem face pentru a avea o călătorie mai plăcută.

Ce putem face să ne menținem în formă și în timpul zborului?

Este un lucru cert că merită să ne mișcăm mai mult în timpul zborului. Exercițiile fizice
stimulează circulația sângelui, crește ritmul cardiac și astfel putem să rămânem mai energici.
Majoritatea zborurilor au deja alocarea automată a locurilor, dar dacă cumpărăm un bilet mai
scump, atunci ne putem alege locul potrivit. Merită să evităm locurile de lângă toaletă,
deoarece astfel de locuri sunt frecventate de colegii noștri pasageri, ceea ce ne face mai
dificilă mișcarea și deplasarea. Ca să nu mai vorbim de mirosurile emergente și nici rândul
ce se formează adesea nu este plăcut, astfel inconvenientele ne pot crește ritmul cardiac.

Desigur, unul dintre avantajele și dezavantajele alegerii unei locații este dacă primim un loc
lângă fereastră sau în mijlocul rândului. S-ar putea să ne simțim inconfortabili în astfel de
momente dacă dorim să ne ridicăm de mai multe ori, iar colegul de călătorie de lângă noi
urmărește partea finală a telenovelei sale preferate din Brazilia și nu are mare chef să se
ridice pentru noi. Nu lăsați acest sentiment să vă copleșească. Suntem responsabili pentru
propria noastră sănătate,iar în același timp contribuim și la sănătatea colegului de călătorie,
ridicăndu-l un pic. Astfel să ne mișcăm cât putem.

Dacă credeți că doriți să vă pregătiți pentru o călătorie mai lungă și doriți să alegeți scaunul
ideal merită să vizitați pagina https://seatguru.com/ unde putem vedea cu ce tip de avion
vom călători și care loc merită rezervat.

Ce trebuie făcut înainte de a călători?

Dacă este posibil, mâncați puțin înainte de a pleca. Deoarece zborul este o situație mai
neobișnuită, aduce și stres crescut. Stresul arde mai multe calorii, astfel încât o să ne fie
foame mai devreme, iar stresul poate fi mai ușor de tratat dacă stomacul nu este complet
gol.
Umiditatea din avoane este extrem de scăzută (10-20%), deci merită să consumați suficientă
apă. Această umiditate redusă duce la deshidratare mai rapidă. Și, desigur, alcoolul și
cafeaua contribuie la acesta. Merită să le evitați înainte sau în timpul călătoriei, deoarece
deshidratarea poate duce rapid la dureri de cap, ceea ce este foarte neplăcut într-o călătorie
mai lungă.

Ce ar trebui să port în timpul călătoriei?

Merită să evitați cea mai strânsă ținută atunci când călătoriți. Se recomandă haine
confortabile, deoarece vom fi într-un singur loc pentru câteva ore. Ținuta ușoară și
confortabilă este întotdeauna benefică. De asemenea, merită remarcat faptul că de obicei
este frig în avion, de aceea merită să păstrăm tot timpul un pulover mai subțire la noi.

Cum mă deplasez într-un avion?

Lipsa exercițiilor fizice provoacă neplăceri și la un corp sănătos. Umflarea picioarelor poate fi
primul semn că ceva nu este în regulă. Merită să stați în picioare, să vă plimbați 2-3 ture,
merită să masați gambele cu vârful degetului, iar mișcarea gâtul, de asemenea, este foarte
recomandat. Sigur, că nu trebuie practicată exercițiile de pe cea mai recentă casetă de
fitness, dar câteva mișcări pentru tonifierea gâtului, ridicarea umerilor și puțină gimnastică vă
vor ajuta să aveți un zbor mai plăcut.
Există oameni care sunt capabili să adoarmă în momentul decolării și să doarmă până când
ușa este deschisă (de obicei, ei sunt cei care obțin cele mai bune locuri în avion). Dar pentru
cei care nu se pot odihni sau dorm foarte greu, merită să faceți un exercițiu de 10 minute la
fiecare 1-2 ore.